京都 八百屋の上の整体ノート 神戸 印度屋の上の整体ノート 寝る時にできる腰痛予防法 忍者ブログ
京都市中京区+芦屋市の呼吸整体院イースガーデンのメモ こだわり野菜屋の上で体のことを中心に書いてます
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腰痛 ヘルニアといわれる方 すべてに効く方法ではないですが試してみる価値のある簡単な

予防法 調整法です

特に朝 起きてすぐに腰が動きずらい 痛みがでる方にすすめます

やり方

ふとんなりベットなりで仰向けで寝る時 頭の位置と腰の位置の高さを見直す

これだけです

具体的には




 枕の高さ の調節 (大概 使っている枕が高いので低くしてみる)

整体的には高い枕はおすすめしません 2センチくらいの厚さでしっかり寝れるのがいい状態だとおもい

ます

仰向けで寝ていて床に着いている後頭部とお尻をシーソーに見立ててください

そのシーソーの関係をすこしずつ 調整していく

腰の状態によってはお尻の下にフェイスタオル一枚しくなどもいいです

そして何を基準にしたらいいの? 思われるとおもいます

ご自身の感覚の心地よさをたよりに試してみるといいです

うまくいけば45日−60日あれば日常の生活での変化を感じれるかと思います


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整体師 クラニオセイクラルセラピスト bare artisan
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いままでの横たわって施術する整体という枠にとらわれない
本来の整体はそれ以上の叡智がつまってます
心体は奥行きがあります 整体院の外の日常生活でこそ整った体でいる それが整体院の意味だと思っています
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