京都 八百屋の上の整体ノート 神戸 印度屋の上の整体ノート 眠り 忍者ブログ
京都市中京区+芦屋市の呼吸整体院イースガーデンのメモ こだわり野菜屋の上で体のことを中心に書いてます
眠りに入りずらい 入眠障害 

布団のなかで簡単にできるケアとしてうすでの布で頭をおおうと和らぐ

ちょうど中東のターバンのようにウールのスツールでおおう

厚手よりも薄手 しばる必要もない 寝に入るときにだけあれば十分で寝ているあいだにはだけてもいい

ので

ポイントとしては 耳まで覆い目の真上 まつげが隠れるような覆い方がいい

特に冬場は頭部の冷えは頭が冴えるため 効果がわかりやすい


PR
へたな整体よりも勧めます
ポイントは太もも内側にあります
まず
300MLのガラスの瓶(お酒などの)に60度程度の湯をいれる
程度の感覚は素手でもっていて2−3秒でもてなくなる熱さ
これをフェイスタオルにくるめてうち太ももに挟むだけ
20分ほどでさめてきたらタオルをとってそのまま挟む
通常だと15分程度ふとんのなかで湯たんぽ代わりに挟んでるとそれ自体がきもちよくなくなる
それがやめ時です
便秘の予防にもいい



へたな整体よりも勧めます
ポイントは太もも内側にあります
まず
300MLのガラスの瓶(お酒などの)に60度程度の湯をいれる
程度の感覚は素手でもっていて2−3秒でもてなくなる熱さ
これをフェイスタオルにくるめてうち太ももに挟むだけ
20分ほどでさめてきたらタオルをとってそのまま挟む
通常だと15分程度ふとんのなかで湯たんぽ代わりに挟んでるとそれ自体がきもちよくなくなる
それがやめ時です
便秘の予防にもいい



眠れない時の布団で自分でできる対処法を紹介します

整体的にみると不眠は頭と首の筋肉の過剰な緊張がみられます (それに連動して胸や肩甲骨周辺も)

ここがガチガチだから呼吸も深く吸えません

まずは眠れないときの自分のからだを感じみましょう

今これを読んでいるかたは寝れるときの自分と寝れないときの自分の差をどれだけ知っていますか?

たいして変わらないよ そんなこと知ってどうするの? とおもわれているかた

そこにこそ寝れるヒントがいくつもちりばめられています

このカテゴリーでは整体的眠りの意味をみていきます

呼吸整体では寝方をすごく重要視してます 

どんな環境でねるか(部屋の状況だったり、湿度、明るさ、枕や布団の材質、厚みなど) どのよう

に寝てるか (寝ているときの格好)など

なぜなら眠ってる時ほど自己調整 自己回復がされているときはないから。

イースガーデンで施術あとに『今日は早めにゆっくり寝てくださいね』というのはその為。

朝起きたら頭が痛くなっていた スッキリしてた 吹き出物ができてた 全てはよくなるために体が

自己調整した結果です それを上手に利用しない手はないですよね?

よく年をとると短い時間で朝目覚めたり、眠りが浅くなると聞きます

今は若い人でも眠りが浅い

整体的にみると肉体的な眠りの浅さは呼吸の浅さ 体の硬さ とみます。 質があまりよくなくなっ

ています

自然な年の経過は否むのもではありません 年をとると性質として睡眠時間が短くなるモードになる

ことは事実ですが、年をとっても質のよい眠りを得る事はできます

深い呼吸ができる体 は 体の柔らかさ 深く息することは自分の体にとって一番 効率のよいマッ

サージ

そんな体の状態になるのが整体の理想とするところです

朝 起きたときのスッキリ感がちがう! とか 何年も深く練れてなかったのにイースガーデンの

整体をうけたら翌朝ぐっすり眠れた という声をすごく聞く

大切なのは眠れる体になることなんです

 そんな体をめざしましょう!








プロフィール
HN:
yokomori
性別:
男性
職業:
整体師 クラニオセイクラルセラピスト bare artisan
自己紹介:
いままでの横たわって施術する整体という枠にとらわれない
本来の整体はそれ以上の叡智がつまってます
心体は奥行きがあります 整体院の外の日常生活でこそ整った体でいる それが整体院の意味だと思っています
ご案内
呼吸整体院イースガーデン     ease garden         京都院     京都市中京区竹屋町通り柳馬場西入和久屋町112 4F            神戸院             芦屋市東山町14−12   ℡ 075-221-7704
予約制             定休日 火曜日       受付時間 9時-21時
ブログ内検索
カレンダー
06 2018/07 08
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
アクセス解析
バーコード
忍者ブログ [PR]