京都 八百屋の上の整体ノート 神戸 印度屋の上の整体ノート 不眠症 睡眠障害の対処法 その1 耳の緊張をとく 忍者ブログ
京都市中京区+芦屋市の呼吸整体院イースガーデンのメモ こだわり野菜屋の上で体のことを中心に書いてます
[31] [30] [29] [28] [27] [26] [25] [24] [23] [22] [21]
眠れない時の布団で自分でできる対処法を紹介します

整体的にみると不眠は頭と首の筋肉の過剰な緊張がみられます (それに連動して胸や肩甲骨周辺も)

ここがガチガチだから呼吸も深く吸えません

まずは眠れないときの自分のからだを感じみましょう

今これを読んでいるかたは寝れるときの自分と寝れないときの自分の差をどれだけ知っていますか?

たいして変わらないよ そんなこと知ってどうするの? とおもわれているかた

そこにこそ寝れるヒントがいくつもちりばめられています


例えば耳 触ってみてください 特に外の淵のあたりがつめたくなっていませんか?

体温が低いカラダの部分は概して硬い ここをほぐします

ここを手のひらで暖めるとすごくほっとします それで実感されかたに (手でじっとあたためるとわりと短い時

間で飽きる為)

すすめるのが暖かいお湯をガラス瓶にいれてそれで左右の耳にやさしく押し当てる 時間にして合わせて5-6

分もすれば充分でしょう 

耳の緊張 あまり聞きなれない言葉ですがここが鼓膜の緊張にまで影響します
PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
プロフィール
HN:
yokomori
性別:
男性
職業:
整体師 クラニオセイクラルセラピスト bare artisan
自己紹介:
いままでの横たわって施術する整体という枠にとらわれない
本来の整体はそれ以上の叡智がつまってます
心体は奥行きがあります 整体院の外の日常生活でこそ整った体でいる それが整体院の意味だと思っています
ご案内
呼吸整体院イースガーデン     ease garden         京都院     京都市中京区竹屋町通り柳馬場西入和久屋町112 4F            神戸院             芦屋市東山町14−12   ℡ 075-221-7704
予約制             定休日 火曜日       受付時間 9時-21時
ブログ内検索
カレンダー
09 2018/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
アクセス解析
バーコード
忍者ブログ [PR]